Strong event advanced editie

Strong evenement: De Ultieme Test van Kracht en Doorzettingsvermogen

Een strong-evenement is de ultieme beproeving van kracht, uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen. Deze evenementen zijn niet alleen een test van fysieke kracht, maar ook van mentale veerkracht en strategisch denken. De deelnemers worden uitgedaagd om een reeks zware en vaak ongebruikelijke taken uit te voeren die hun kracht op verschillende manieren op de proef stellen. Denk hierbij aan het tillen van gewichten, of het uitvoeren van complexe krachttrainingsoefeningen die precisie en techniek vereisen.

Beproef je eigen vaardigheden en kracht en neem deel aan deze ongelooflijke uitdaging om geweldige prijzen te winnen. Maar de echte beloning ligt vaak in de ervaring zelf: de kans om je grenzen te verleggen, jezelf te bewijzen en deel uit te maken van een gemeenschap van gelijkgestemde atleten die allemaal dezelfde passie delen. Strong-evenementen zijn ook een geweldige manier om je fysieke conditie te verbeteren, nieuwe vrienden te maken en je netwerk binnen de sportwereld uit te breiden. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of een nieuwkomer in de wereld van krachttraining, de opwinding en adrenaline van een strong-evenement zijn ongeëvenaard. Bereid je voor op een onvergetelijke ervaring die je niet snel zult vergeten!

Het maximumaantal deelnemers van 30 personen wordt verdeeld in 3 groepen van 10

Personen. Alle 3 de groepen hebben een eigen starttijd.

• Groep 1 - 10 personen starten om 13:45 uur tot 15:00 uur

• Groep 2 - 10 personen starten om 15:00 uur tot 16:15 uur

• Groep 3 - 10 personen starten om 16:15 uur tot 17:30 uur

• 17:30 uur bekendmaking winnaars, 1e, 2e en 3e prijs

We voeren de oefeningen uit in groepen van 2, met 5 deelnemers per dock. Als deelnemer heb je voor elke oefening 60 seconden de tijd om zoveel mogelijk herhalingen te maken. Elke volledige herhaling levert 1 punt op. Bij touwklimmen kun je 5 punten verdienen (zie eisen oefeningen). Na alle 7 oefeningen worden de punten opgeteld. De 3 deelnemers van de 30 met de meeste punten winnen.

De line-up van het evenement:

1. Barbell Walking Lunges 30 kilo

Deelnemers maken lunges terwijl ze een zware barbell op hun schouders dragen. Dit vereist balans, kracht en uithoudingsvermogen. De oefening wordt uitgevoerd met een stang van 15 kilo en 15 kilo aan gewichten. Begin in een neutrale positie met een been naar keuze, links of rechts. Voor elke herhaling moet de knie de grond raken om 1 punt te scoren.

2. Deadlift 80 kilo

Een klassieker in de krachttraining, waarbij deelnemers 80 kilo aan gewicht tillen vanuit een staande positie. De oefening wordt uitgevoerd met een stang van 20 kilo en 60 kilo aan schijven, gelijkmatig verdeeld aan beide kanten. Je mag starten met een onderhandse, bovenhandse of gemixte greep, maar de gripkeuze kan niet meer worden aangepast. Een gewichtshefriem is toegestaan, maar straps en andere hulpmiddelen voor onderarmondersteuning zijn NIET toegestaan. Om 1 volledig punt te behalen, moet je volledig omhoogkomen en de schijven moeten de grond raken bij het zakken.

3. Barbell Overhead Press 30 kilo

Een oefening waarbij deelnemers een barbell boven hun hoofd tillen. Dit test de kracht van de schouders en de stabiliteit van de core. De oefening wordt gedaan met een stang van 20 kilo en 10 kilo aan gewichten. De stang moet volledig boven het hoofd worden uitgestrekt en vervolgens tot onder de kin zakken. Het is toegestaan om een klein momentum te creëren.

4. Touwklimmen

Deelnemers klimmen omhoog langs een touw, wat een uitstekende test is voor gripkracht, armkracht en algehele uithoudingsvermogen. Het doel is om volledig omhoog te klimmen, met of zonder gebruik van de benen. Het doel is om de zwarte balk aan te tikken en gecontroleerd naar beneden te zakken. Laat je jezelf vallen, dan worden er 4 punten afgetrokken. (Handschoenen zijn toegestaan vanwege het risico op brandblaren)

5. Dips bodyweight

Deelnemers voeren dips uit aan een parallelle stang, wat de triceps en schouders versterkt. Een uitstekende oefening voor bovenlichaam kracht. Deze oefening wordt uitgevoerd zonder extra gewicht van 10 kilo. Voor 1 punt bij de dip is volledige strekking en een dip van 90 graden vereist.

6. Pull-Ups bodyweight

Deelnemers trekken hun lichaam omhoog aan een stang. Dit is een effectieve oefening voor de rug en biceps, en vereist veel kracht. Deze oefening wordt uitgevoerd zonder extra gewicht. Om 1 punt te scoren bij de pull-up, moet je vanuit een volledige hangpositie omhoog trekken totdat je kin BOVEN de stang is. Butterflys zijn NIET toegestaan!

7. Sit-Ups

Een basis oefening voor de buikspieren, waarbij deelnemers hun bovenlichaam van de grond tillen. Dit helpt bij het versterken van de core. Deze oefeningen vormen samen een uitdagende en opwindende ervaring voor alle deelnemers. Bereid je voor op een evenement dat niet alleen je fysieke grenzen test, maar ook je mentale kracht! De sit-ups worden volledig uitgevoerd door helemaal naar achteren te gaan totdat de schouderbladen de grond raken, en weer omhoog te komen totdat de ellebogen de knieën aanraken. De handen worden gekruist op de schouders gelegd. Een andere deelnemer mag de voeten vasthouden.

De prijzen:

1e prijs

Zumub voucher ter waarde van €70,-

2 maanden online coaching JB-Coaching

2e prijs

Zumub voucher ter waarde van €60,-

1 maand online coaching JB-Coaching

3e prijs

1 maand online coaching JB-Coaching